Kā pārspēt keto plato: “KETO-M-G” 5. sērija pēta visbriesmīgākos vārdus diētās

• Kategorija: Slavenības Ķermenis

Tagad, kad esat uzzinājis, kas ir keto diēta, kaspārtikas produkti, kurus varat ēst un kurus nevarat ēstpar to, kā plānot maltītes un pārtikas preču veikalu nedēļai unkā intermitējoša badošanās var palīdzētjūs sasniedzat savusvara zudumsmērķus ātrāk, ir pienācis laiks reāli saprast nākamo tēmu: šausmīgo plato. Ja jūs gatavojaties keto 2020. gadā, jūs neizbēgami nonāksit šajā posmā. Bet, ja esat nolēmis ievērot savu Jaungada apņemšanos,Us Weeklyir padomi, kas palīdzēs jums to pārvarēt.

Visi Vinnija Guadagnino fotoattēli pirms un pēc viņa Keto diētas svara zaudēšanas ceļojuma 50 mārciņām

Izlasi rakstu

Jā, tas ir katra diētas ievērotāja ļaunākais murgs. Bet patiesība ir tāda, ka tas ir gandrīz neizbēgami. Tas var notikt ar jebkuru diētu, kuru ievērojat, 5. sērijā atklāj SlimFast dietoloģe un labsajūtas konsultante Meriana Volša.Mēs'KETO-M-Gapraide. Biežāk nekā nē, ka kāds sasniedz plato.

Daļa no iemesla, kāpēc plakankalne — zināms arī kā brīdis, kad pamanāt, ka svara zudums ievērojami palēninās vai apstājas —, pirmkārt, rodas tāpēc, ka jums ir mazāk mārciņu, ko zaudēt. Jūsu ķermenis ir sarucis, saka Volšs. Jūsu ķermenī ir mazāk tauku, kas nozīmē, ka jūsu ķermenim nav nepieciešams tik daudz kaloriju kā iepriekš, lai turpinātu darboties. Jūs arī sasniegsit savu plato punktu agrāk, ja vēlaties zaudēt tikai piecas līdz desmit mārciņas, saka Volšs, nevis tad, ja jums ir jāzaudē ievērojams svars.

Dženna Džeimsone. Pieklājīgi Dženna Džeimsone/Instagram

Slavenības, kas ir trakas pēc keto: visas šīs zvaigznes zvēr pie ketogēnas diētas ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu

Izlasi rakstu

Tāpēc ziniet, ka tas ir dabiski — jūs nevarat zaudēt svaru mūžīgi! Bet, ja vēl neesat sasniedzis savu mērķi, šis ir lielisks laiks, lai to paveiktu. Jums ir jānovērtē: “Labi, ko es varu šeit mainīt?” atzīmē profesionālis. Piemēram, iespējams, ka jūs neesat tik stingrs kā iepriekš un esat atļāvies šur tur uzkost ogļhidrātiem bagātu pārtiku.

Nav pārsteidzoši, ka lielisks pirmais solis, lai pārvarētu plato, ir sākt pierakstīt, ko ēdat, ja vēl neesat to izdarījis. Izsekojiet visam, ko uzņemat, un skatiet, kā tas tiek summēts, iesaka Volšs. Izmantojot ketogēno diētu, svarīgāk ir koncentrēties uz to, cik daudz ogļhidrātu jūs uzņemat, salīdzinot ar to, cik daudz kaloriju, lai gan ir vērts atzīmēt, ka jūs varat sasniegt plato pat tad, ja jūsu ķermenis joprojām atrodas ketozē.

Visi diētas padomi un triki, ko Dženna Džeimsone atklāja sava 85 mārciņu svara zaudēšanas ceļojuma laikā

Izlasi rakstu

Dženna Džeimsone, kura, ievērojot keto diētu, zaudēja aptuveni 85 mārciņas, ir ļoti godīga pret saviem sekotājiem par dažādajiem plato kalniem, ko viņa ir sasniegusi ceļā. Viņai ir arī ķekarslielisks padoms, ko varat ievērotlai atkal palielinātu svara zaudēšanas ātrumu.

Šeit var būt noderīgi atcerēties, kāpēc jūs sākāt savu jauno dzīvesveidu, un aplāde sniedz daudz ideju, kā to izdarīt. Un visbeidzot, saka Volšs: Ja jūs neesat vingrojis, šis būtu lielisks laiks, lai sāktu.