Kā periodiska badošanās palīdz zaudēt svaru ar Keto diētu: 4. sērija Podcast “KETO-M-G” paskaidro

• Kategorija: Slavenības Ķermenis

Tātad jūs esat izvēlējies doties uz keto 2020. gadā… labi jums! Tagad jūs domājat, kā jūs to pieturēsities. Neregulāra badošanās pievienošana keto diētas plānam patiesībā var būt ļoti noderīga. 4. sērijā noUs WeeklyaplādeKETO-M-G, neirologsDeivids Perlmuters, M.D.izskaidro prakses priekšrocības un to, kāpēc tā patiesībā ir veselīga.

Kourtnija Kardašjana, Mollija Simsa, Hjū Džekmens un citas zvaigznes, kuras zvēr pie intermitējoša badošanās

Izlasi rakstu

Pirms niršanas,Mēs'Džekija Miranaun Perlmuters definē izplatīto praksi, ko slavenības, tostarpKriss Prats,Brūka BērkaunKurtnija Kardašjanazvērēt — cik labi vien var. Mums nav īsti labas intermitējošas badošanās definīcijasŅujorkas Laiksbestselleru autors saka. [Bet] tas nozīmē kādu laiku neēst.

Parasti šis laika periods var ilgt no 12 līdz 16 stundām — tāpat kā parastajā badošanās metodē 16:8 —, taču logs var būt īsāks vai garāks, saka Dr. Perlmuters. Viņš atzīmē, ka tas, ko jūs meklējat, ir ķermenis, lai sāktu veikt izmaiņas, kas saistītas ar badošanos. Un to var paveikt, viņš saka, kad mēs vienkārši ēdam brokastis (t.i., pārtraucam gavēni no vakariņām) vēlāk nekā parasti nākamajā dienā.

Kurtnija Kardašjana un Kriss Prats Chelsea Lauren/Shutterstock; Ričards Šotvels/Invision/AP/Shutterstock

Visi diētas padomi un triki, ko Dženna Džeimsone atklāja sava 85 mārciņu svara zaudēšanas ceļojuma laikā

Izlasi rakstu

Es uzskatu, ka ir saprātīgi neēst pirmo dienas ēdienreizi vismaz līdz pusdienlaikam vai pulksten 1, 2 pēcpusdienā, saka neirologs. Kad tas ir izdarīts, jūs sākat zemas pakāpes ketozi. Tas ir lielisks veids, kā uzsākt ketogēnu diētu, kas, kā mēs zinām, sniedz neticami ieguvumus jūsu veselībai.

Kā podkāstsdetalizēti par iepriekšējo sēriju, kad ķermenis atrodas ketozē — kas ir keto diētas mērķis —, enerģijas iegūšanai tas sadedzina taukus, nevis ogļhidrātus. Šis process noved piesvara zudums. Un ēdot labos taukus, kas var palīdzēt jūsu ķermenim nonākt ketozes stāvoklī, kas ir atrodami tādos pārtikas produktos kā neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, kokosriekstu eļļa, rieksti, sēklas, ar zāli barota liellopu gaļa un taukainas zivis, var pat palīdzēt jūsu smadzenes, apgalvo seriāla veidotājs Alcheimera slimība: profilakses zinātne . Labās ziņas ir tas, ka ķermenis kļūst prasmīgāks, lai novērstu izsalkumu, jo vairāk gavējat.

Slavenības, kas ir trakas pēc keto: visas šīs zvaigznes zvēr pie ketogēnas diētas ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu

Izlasi rakstu

Lai gan jums noteikti nav jāpraktizē periodiska badošanās, lai veltītu sevi keto dzīvesveidam, tas var palīdzēt ķermenim sasniegt ketozi, it īpaši sākumā. Pēc tam jums, visticamāk, būs mazāka badošanās nepieciešamība, jo jūs jau esat panācis ketozi, saka Dr. Perlmuters. Jūs varat ienākt un izkļūt no tā.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā periodiska badošanās var palīdzēt jums zaudēt svaru, ievērojot keto diētu, un uzlabot savu veselību, skatiet 4. sēriju!

KETO-M-Gir pieejams Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio un Stitcher.