Šerila Bērka: Kā es pilnībā atteicos no jojo diētas, zaudēju 15 mārciņas.

Izskaties labi, jūties labāk!Drū Kerijanav vienīgā 18. sezonaDejo ar zvaigznēmdalībniekam jāiziet asvara zudumspārvērtības: viņa profesionāls partneris,Šerila Bērka, arī svin to, ka viņa ir atbrīvojusies no 15 mārciņām. [Es] izmēģināju visas diētas, kuras jūs vien varējāt iedomāties, stāsta 29 pēdas garā dejotāja.Us Weekly, sešus gadus pēc tam, kad interneta troļļi 2008. gadā viņu pirmo reizi nodēvēja par resnu.

Neatkarīgi no tobrīd izvēlētās svara zaudēšanas metodes — parasti kaut kas ierobežojošs — Bērka atzīst, ka nometīs mārciņas, lai pēc neilga laika tās atkal atgūtu. Saslimusi ar jojo diētu, profesionāls dejotājs pagājušajā rudenī uz visiem laikiem izkāpa no karusa un vairs nav atskatījies.

Cheryl Burke

Šerila Bērka (uz sarkanā paklāja 2011. gadā) stāsta Us Weekly, ka viņa zaudējusi 15 mārciņas. kontrolējot porcijas un pieturoties pie tīras diētas. Pols Arčuleta/FilmMagic

Lai paliktu formā starpsezonā, viņa koncentrējās uz tīru pārtiku, samazināja porcijas un rezultātā nokrita no 15 mārciņām. Es jūtos spēcīga, viņa aizraujasMēs.

FOTOATTĒLI: Zvaigznes demonstrē savas seksīgākās iezīmes pakalpojumā Instagram

Izlasi rakstu

Izvēloties ierobežot piena produktu lietošanu, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, un cukurotā sarkanvīna vietā malkot 96 kaloriju tekilu un gāzētos dzērienus, Bērka jaunie pārtikas produkti ietver grieķu jogurtu, kas uzlabo vielmaiņu, un ogas, ko Bērks uzkodas ik pēc četrām stundām, lai mazinātu tieksmi. Savas novājēšanas laikā Bērka bija uzmanīga, lai neatņemtu sev iecienītākos ēdienus, un joprojām katru nedēļas nogali bauda vienu krāpniecisku maltīti — bieži vien meksikāņu ēdienu.

FOTOGRĀFIJAS: 100 kaloriju uzkodas

Izlasi rakstu

Vēl viens veids, kā Bērka samazina svaru: viņa bieži trenējas — un kopā ar draugu! Bērks unDWTSalaunsLea Remīniuzlabojiet tonusu 90 minūšu apļa treniņos profesionāļa Brendana Džonstona vadībā. Bērks par savu laiku sporta zālē saka: Mēs stumjam viens otru!

ŠERILAS BĒRKAS DIENAS ĒDIENAS PLĀNS

Brokastis: Dejotāja sāk savu dienu ar tītara bekonu un olu baltumiem. Ja viņa kāro pēc sviestmaizes, lai ietaupītu kalorijas, viņa tās iesaiņos, nevis izmantos rullīti.

Pusdienas: Lai samazinātu taukus, Bērka savos Cobb salātos izmanto tītara bekonu un bez siera. Es saņemu mērci sānos, viņa piebilst. Tāpēc es varu ievietot tikai nedaudz.

Vakariņas: Veselīgs ēdiens — ātri! Viņa iegūst savas šķiedrvielām bagātās (lasi: superpildošās) lēcas, papriku un kukurūzas salātus no Whole Foods. Vēl viena izvēle: lēcu zupa.