Šakiras trenere Anna Kaisere atklāj dziedātājas Super Bowl treniņu, diētas noslēpumus: viņai patīk strādāt ar vēdera muskuļiem

• Kategorija: Slavenības Ķermenis

Viņas gurnu un roku treniņi nemelo!Šakiratreneris,Anna Kaisere, izklāstīja dziedātājas vingrinājumu un uztura noslēpumus un atklājaUs Weeklytikai tam, kā viņa gatavojās Super Bowl 2020 puslaika sniegumam.

43 gadus vecā kolumbiešu dziedātāja dalījās uz skatuves arDženifera LopesaSuper Bowl izcīņai svētdien, 2. februārī, un viņas kustības bija nežēlīgas — un parādīja viņas tonizēto ķermeņa uzbūvi.

Trenere Anna Kaisere un Šakira. AP/Shutterstock; EPA-EFE/Shutterstock

Šakiras un Dženiferas Lopesas labākie puslaika šova mirkļi

Izlasi rakstu

Tas bija tik pārsteidzošs brīdis, sacīja KaisersMēspirmdien, 3. februārī, skatoties, kā Hips Don’t Lie dziedātāja dejo un dzied Hard Rock stadionā Maiami. Pēc 10 gadu kopīgām apmācībām,AKT dibinātājsun Šakirai mūziķa treniņi ir līdz pat zinātnei.

Vingrošanas guru stāstīja, ka viņa patiešām bija tik uzcītīga attiecībā uz ēdienu un treniņiem, un [bija] tik cītīga strādniece un ļoti vēlējās sajust savu spēcīgāko, labāko sevi.Mēspar savu klientu. Viņa vēlējās darīt visu, lai ikviena labā.

Kaisere iesaistīja Šakiru ar treniņiem, ko piedāvāja viņas AKT studijās, kas atrodas visā ASV un koncentrējas uz dejām balstītu kardio. Tas nozīmēja, ka jātrenējas sešas dienas nedēļā, svētdienas parasti ir brīvas un katru dienu jābūt uzcītīgākam. Visa Šakiras treniņu horeogrāfija ir pieejama viņas studijās, tāpēc arī fani var iegūt tādu formu kā zvaigzne.

AKT apmācība koncentrējās uz četrām jomām, tostarp toni, ķēdi, deju un grupām, kuras visas Chantaje mākslinieks plaukst. Viņai īpaši patīk darbs ar vēderu, jo viņai patīk strādāt ar vēdera muskuļiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir noliecies no vienas puses uz otru ar 20 mārciņu hanteles, vai veicot dēli citā vingrinājumā, Šakirai patīk mainīt lietas.

Šakira demonstrē savus vēdera muskuļus NFL Super Bowl 54 futbola spēles starp Sanfrancisko 49ers un Kanzassitijas Chiefs puslaikā 2020. gada 2. februārī Maiami Gardensā, Floridā. Shutterstock

Slavenību svara zaudēšanas pārvērtības

Izlasi rakstu

Papildus pamata stabilizatora vingrinājumiem She Wolf dziedātāja veic Kaiser firmas AKT Cobra roku sēriju, kas ir dēļu un tricepsa atspiešanās kombinācija. Kopumā treniņos tiek apvienoti deju un funkcionālie treniņi, lai pārliecinātos, ka piemērotais dziedātājs pastāvīgi attīstās. Daži no viņas iecienītākajiem vingrinājumiem ir īsi, bet smagi. Kaisere aprakstīja vienu no Šakiras kustībām kā uz leju vērstu suņa jogas pozu, kurā viņas kājas atrodas uz kastes (vai dīvāna), un pēc tam viņa veic plecu spiedienu ar paceltām kājām. Viņa atzina, ka viņa arī daudz spēlē AKT roku sēriju, pat veicot kustības Super Bowl aizkulisēs.

Divu bērnu māte pievienoja garākus treniņus, tuvojoties Super Bowl izcīņai, un ietilps treniņos starp deju mēģinājumiem neatkarīgi no diennakts laika. Turklāt viņa nopietnāk pievērsās savai diētai.

Katrs Super Bowl 2020 reklāmas materiāls, kas noteikti jāredz

Izlasi rakstu

Mēs izslēdzām cukuru, izslēdzām piena produktus un koncentrējāmies uz labas kvalitātes liesām olbaltumvielām, daudz dārzeņiem, daudzām ēdienreizēm visas dienas garumā, jo viņas dienas bija ļoti garas, stāstīja Kaisers.Mēs.

Duets arī koncentrējās uz hidratācijas uzturēšanu, taču tas nenozīmēja, ka viņa šeit un tur nevarētu ēst saldumus, jo Šakira ir šokolādes cienītāja. Es izdomātu radošus veidus, kā šokolādi aizstāt ar veselīgākām iespējām, lai viņa nejustos tā, it kā viņa sevi liegtu, atklāja trenere. Viņa joprojām varēja iztikt bez cukura.

Ar Kayley Stumpe ziņojumu

Klausieties Spotify vietnē Us Weekly Hot Hollywood, jo katru nedēļu žurnāla Us redaktori izdala karstākās izklaides ziņas!