“Revenge Body” treneris Autumn Calabrese atklāj, kā jūs varat iegūt vēdera muskuļus, piemēram, Kendall Jenner
- Kategorija: Slavenību Ziņas
Kendala Dženere uz modes skates Victoria’s Secret modes skates 2018. gada 8. novembrī. Deivids Fišers/Shutterstock
Lai iegūtu tonizētu figūru, ir nepieciešams daudz smaga darba un centības; vienkārši jautājiet slavenību trenerim Rudens Calabrese .
Fitnesa guru, kas ir pazīstama ar savu laiku E!'s 3. sezonāAtriebības ķermenis, ir strādājis arKendala Dženere,Brūka Bērka,Reičela Zojaun vēl vairāk, cer iedvesmot visus savus klientus, parādot viņiem, ka viņi var sasniegt savus mērķus, pieliekot pūles.
2019. gada labākie slavenību pludmales bodi: zvaigznes skaistākajos, modernākajos bikini un peldkostīmos
Izlasi rakstuMans devīze ir 'Jūs varat darīt smagas lietas.' Tas ir vienkārši, taču to ir svarīgi atcerēties. Treniņš ir paredzēts, lai tas būtu smags, un tas ir paredzēts, lai jūs izaicinātu. Ja tas jūs neizaicina, tas jūs nemainīs, stāsta CalabreseUs Weeklyekskluzīvi.
Kalabrese ne tikai atkārto šo vēstījumu sev sporta zālē, bet arī uzskata, ka jums tas jāpatur prātā, saskaroties ar grūtībām.
Rudens Calabrese Sāra Orbaniča
Mēs bieži atsakāmies no sevis, kad kaut kas kļūst grūti, neatkarīgi no tā, vai tas ir treniņā vai dzīvē. Ja atceraties, ka varat paveikt smagas lietas un pierādīt sev to savos treniņos, varat to izmantot savā pārējā dzīvē. uzBeachBody trenerisštatos.
Bieži vien jūsu garīgā labklājība var kavēt jūsu fizisko progresu, tāpēc ir svarīgi strādāt pie sevis mīlestības, pašapziņas un būt laipnam un pacietīgam pret sevi. … Es izrādu saviem klientiem līdzjūtību un atbalstu, kad viņi paši to nevar izrādīt.
Strādājot arTurot līdzi Kardašjanāmzvaigzne, viņi daudz koncentrējās uz ķermeņa svara un viegla svara vingrinājumiem, tostarp pietupieniem, izklupieniem, pakāpieniem un dažādām vēdera kustībām, piemēram, dēļiem un gurniem.
Labākie slavenību diētas triki: uztura noslēpumi, kas Dženiferai Gārnerei, Džesikai Albai ir vēl karstākie
Izlasi rakstu
Kendala Dženere Mikonas salas pludmalē 2019. gada 8. jūlijā. Savio / MEGA
Kad es apmācīju Kendalu, viņa skatījās uz mani, lai izstrādātu šo pieeju. … Mansfitnesa programmasir no 30 minūtēm līdz stundai, viņa saka. Katrā programmā ir modifikators, tāpēc neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa varat sasniegt maksimālo.
Kad viņi bija izdomājuši savu rutīnu, 23 gadus vecā modele un Kalabrese trenējās trīs līdz četras reizes nedēļā pa stundu, izmantojot kardio spēka treniņus, lai tonizētu ķermeni un pulsu novirzītu sirdsdarbības zonā, lai sadedzinātu kopējo kaloriju daudzumu.
Kas attiecas uz diētu, Kalabrēze saka, ka Dženere ēd ļoti veselīgi, lai saglabātu savu figūru, taču iesaka klientiem sekot viņai.Galīgais porciju labojumsprogramma, kas koncentrējas uz porciju kontroli, sabalansētu makro uzturvielu daudzumu un ievērojami samazinātu augsti pārstrādātu pārtiku, ja tiem ir nepieciešami norādījumi.
Es neticu ārkārtējiem ierobežojumiem vai pārtikas grupu likvidēšanai, jo tam ir jābūt tādam, kas var būt ilgtspējīgs visu mūžu. treneris saka.
Labākās slavenību sešpakas: zvaigznes demonstrē vēdera muskuļus pludmalē, uz paklāja, ielās un uz skatuves
Izlasi rakstuTā nav diēta, tas ir dzīvesveids, tāpēc manā programmā joprojām varat ieturēt picu, burgerus, kartupeļus, kokteiļus un desertu un iegūt fantastiskus rezultātus.
Betlai iegūtu abs kā Dženere, jums var nākties nedaudz samazināt ogļhidrātu patēriņu. Vēdera muskuļi tiek gatavoti virtuvē, tāpēc jūs nekad nepārspīlēsit sliktu diētu. … Papildus tam pievērsiet uzmanību tam, lai visu dienu turētu vēderu. Ticiet vai nē, mēs staigājam apkārt, kad vēdera muskuļi ir ļoti atslēgti. Varat arī koncentrēties uz dēļiem, dēļu ceļgaliem, sānu dēļiem un kāju pacēlumiem, viņa iesaka.