Mēs izmēģinājām Simonas, piemēram, Rīsas Viterspūnas un Emijas Rosumas veidoto Body: lūk, kas notika

• Kategorija: Slavenības Ķermenis

https://www.instagram.com/p/0f3GUyihZD/

Rīza Viterspūna,Sandra Bulloka,Naomi Vatsa,Džuliana HuaunEmija Rosumavisiem ir apskaužams bods. Un viņi visi trenējas arSimone De La Rū, dibinātājsSimonas ķermenisstudijas L.A. un NYC.

Studijas piedāvā piecas 55 minūšu nodarbības: Dance Cardio; Pilns ķermenis; Gurni, augšstilbi, bulciņas; Ķermeņa augšdaļa; un Tramp Cardio uz mini batutiem. Mēs piedāvājam intervāla treniņu metodes, kas apvieno deju kardio un kondicionēšanu, lai mērķētu uz ķermeņa augšdaļu, ķermeņa apakšdaļu un serdi, stāsta treneris De La Rue.Mēs. Deju horeogrāfijai ir viegli sekot līdzi, taču tā liks sviedriem un smaidīs no ausīm.

FOTOGRĀFIJAS: Zvaigžņu diētas noslēpumi

Izlasi rakstu

Paturot prātā šos rezultātus (un Hau abs),Mēspieaicināja vecāko redaktori Elisonu Beikeri, lai no novembra līdz janvāra sākumam risinātu uzņēmuma 8 nedēļu kopējā ķermeņa pārvērtību plānu. (Cenas svārstās no USD 800 līdz USD 900 atkarībā no pilsētas, un tajās ietilpst neierobežotas nodarbības, privāts fitnesa novērtējums, piekļuve tiešsaistes treniņiem un ēdienreižu plāna paraugs.) Tie tiek veikti pirms un pēc mērījumiem un fotoattēliem, tāpēc nav attaisnojuma, lai slinkotu. . Galīgais mērķis: atvairieties no brīvdienu mārciņām un samaziniet, ieejot Jaunajā gadā!

FOTOGRĀFIJAS: Karstie treniņi sporta zālē, slavenību māmiņas mīl

Izlasi rakstu

Zoja Bakmena

Lūk, kas notika.

1-3 nedēļa

Lai uzsāktu programmu, es tiekos ar NYC apmācību direktori Alisi Remšovu, lai novērtētu savu personīgo fizisko sagatavotību. Pēc virknes roku, kāju un abs vingrinājumu viņa saka, ka mans kodols ir spēcīgs (aiziet man!), bet man ir jāstrādā pie sava elastības (es zināju, ka izvairīties no jogas kā mēra ir slikts solis). Viņa iesaka man sākt ar četrām līdz sešām nodarbībām nedēļā un strādāt līdz piecām vai vairāk ar dubultām nodarbībām nedēļas nogalē. Izsauc manu paniku par iekļaušanos visās šajās klasēs.

Nākamais: mana pirmā BBS deju-kardio nodarbība. Esmu jau iepriekš nodarbojies ar deju treniņiem, taču esmu tik priecīgs, ka stāvu pēdējā rindā. Instruktors izved mūs cauri četrām horeogrāfētām rutīnām — kuras, šķiet, zina visi klasē, izņemot mani —, un mēs beidzam ar abs un roku virkni ar 3 mārciņu svariem. Es līstu no sviedriem un apņēmības pilna apgūt šīs dejas.

Es arī sāku Simones ieteikto tīrīšanu, kas ir tīras ēšanas programma, kas divas nedēļas izslēdz piena produktus, lipekli, cukuru un kofeīnu. Pirmās divas dienas ir smagas, jo man pietrūkst ērtas, paņemamas iespējas, piemēram, granolas batoniņu. Taču pēc dažām dienām esmu apguvis maltītes gatavošanu un kā profesionālis saiņoju pusdienas un dārzeņu uzkodas.

4-6 nedēļa

Es neesmu glužiBejonse, bet beidzot jūtos ērti, to kratot klasē. Triks: viņi atkārto rutīnas, tāpēc, jo vairāk jūs iet, jo ātrāk jūs mācāties. Un es eju daudz. Pēc Ramšova ieteikuma es apmeklēju apmēram astoņas nodarbības nedēļā, tostarp divas sestdienās un svētdienās. Mani teļi ir diezgan sāpīgi, un es redzu BBS instruktorus vairāk nekā savu istabas biedru, taču man tas nav iebildumi — it īpaši, ja viņi man sāk izteikt komplimentus par to, cik spēcīgs es izskatos klasē.

Pateicības dienā esmu ārpus pilsētas, taču es turpinu progresu, katru dienu trenējoties tiešsaistē un nejūtos traks ar ogļhidrātiem. Es nedaudz izbaudu, bet kartupeļu biezeni mainu pret ceptiem saldajiem kartupeļiem un pildījumu pret tvaicētām pupiņām.

Zoja Bakmena

Nedēļa 7-8

Es jūtos vairāk tonuss, un mana forma ir uzlabojusies. Mans bicepss un tricepss jūtas spēcīgāki nodarbības roku daļā, kad mēs saritinām un izstiepjam vairākus mokošus komplektus, un man vairs nav jāņem pārtraukumi sēžamvietas dziesmu laikā, kad mēs pulsējam kājas no roku un ceļgalu stāvokļa.

Pilnīga atklāšana: ēšana brīvdienās un kokteiļi ir neliels neveiksme. Tomēr esmu pārliecināts, ka sākšu savus pēdējos mērījumus. Un rezultāti: esmu sarucis 8,5 collas, ieskaitot vidukli, bicepsus un augšstilbus. Es īpaši nepalaidīšu garām tās 2 collas, kuras pazaudēju no vidukļa!

Progress mani iedvesmo janvārī reģistrēties vairākām Body by Simone nodarbībām. Jaungada apņemšanās: pacelties uz pirmo rindu. Es nāku pēc tevis, Rīza!