Hot Pilates dibinātāja Šenona Nadža demonstrē 10 treniņus, ko varat veikt, lietojot Netflix
- Kategorija: Slavenības Ķermenis
Ar Hot Pilates pieklājību
10
Paceliet rindu un nokļūstiet pozīcijā! Slavenību Pilates instruktorsŠenona NadžastaigāUs Weeklyizmantojot virkni treniņu, ko karantīnā esošie cilvēki var veikt, skatoties Netflix. Kas varētu būt labāks?
Koronavīrusa pandēmijas izraisītā pašizolēšanās ir izraisījusi lielu TV un filmu pārņemšanu. (Amm,Tīģeru karalis, kāds?) Taču laiks, kas pavadīts uz dīvāna, nenozīmē, ka jāupurē personīgā veselība un fiziskā sagatavotība. Patiesībā kustība un vingrinājumi ir vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk, jo cilvēki pielāgojas dzīvei aiz slēgtām durvīm. Pielāgoti treniņi ir tikai vēl viens negaidīts globālās veselības krīzes rezultāts.
Tāpēc Nadjs sagatavoja 10 treniņus, kurus var veikt 30 minūšu laikā — laiks, kas nepieciešams, lai noskatītos vienu šīs pārraides sēriju, par kuru visi ir runājuši, bet daži tikai tagad sāk skatīties. Fitnesa eksperts demonstrēja visas kustības, kuras katra aizņem vienu minūti. Viņa ieteica veikt trīs 10 kustību komplektus vienai Netflix draudzīgai rutīnai.
Nadjam bija arī daži uzmundrinoši vārdi. Man patīk domāt par kustību kā par atlīdzību savam ķermenim, nevis par pienākumu, viņa paskaidrojaMēs. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, cik smaga ir kustība, pārveidosim to un uzskatīsim pretestību kā izaugsmes jomu. Izvēlēsimies atrast veidus, kā visas dienas garumā izklaidēties, tā vietā, lai mūs nomāc biedējošs stundu treniņš.
Rutīnas atslābinātais raksturs padara to ideāli piemērotu pārmērīgai skatīšanai. Viņa atzīmēja, ka šis treniņš ir lielisks piemērs — uzmanības pievēršana darbībai, kuru jūs, iespējams, iepriekš bijāt pasīvs skatītājs. Izjūtiet katru mirkli, iemācieties padoties, praktizējiet pacietību un pārtrauciet uztraukties par lietām, kuras nevaram kontrolēt. Māksla atlaist lietas [ir] veids, kā dot ceļu “vairāk”, un dažreiz tas “vairāk” tikai ienes jūsu ķermenī nedaudz vairāk apziņas.
Nadjs ir instruējis tādas zvaigznes kāHeilija Bībere(dzimusi Boldvina),Sofija RičijaunAdriana Lima. Pandēmijas laikā viņa savā YouTube kanālā publicē pilnu treniņu kārtību,Iepazīstieties ar Šenonu Nadju, kā arī piedāvājot bezmaksas ikdienas tiešraides nodarbības vietnēHot Pilates Instagram konts.
Pirms iedziļināties šajā nākamajā sērijā, ritiniet, lai redzētu viņas gatavību treniņam.